粗茶淡饭

天灵宗宗主

粗茶淡饭，指饮食要尽量简单。比如：

早晨：纯米粥，配馒头、包子或者摊饼，或者蒸个红薯、芋头等之类，没菜。
中午：纯米饭或者面条、饺子、馄饨等，或者没菜或者炒个蔬菜，做个汤，简简单单。
晚上：同早晨即可。

不吃任何零食（包括饮料）、不吃任何水果。菜也是最简单的制作方式，少放些油盐制作，没什么调料。

粗茶淡饭中，最重要的是主食----换饭店吃面条的碗吃粥吃饭吃面，吃的饱饱的。