腰好得靠蹲

西瓜大叔

很多人恐怕都有着和我差不多的体会。随着年纪的增长，越觉得腰腿不便利，下蹲越来越困难。正是因为觉得困难，所以就更不愿意蹲着。平日里，能坐就坐，尽量避免蹲着。
　　记得有一回，和单位里的老李下乡调研。吃午饭时，是在食堂里吃的。当时，我们打了饭菜，到外头吃着。我坐在凳子上，老李却端着碗，蹲在一旁。见状，我不禁哑然失笑。我问老李，有凳子不坐，你这是天生劳碌命呀？
　　老李却告诉我，这和习惯无关，而是必要的健康习惯！经过老李的解释，我这才明白，老李刻意蹲着，是想通过这个姿势，锻炼腰部呢！老李说，以前在老家呀，老一辈的人生活苦，吃饭连凳子也不坐，都是直接蹲着吃。其实，这反倒是一种锻炼，所以那一辈的人，哪怕老了，都很少有腰椎类的疾病。
　　原来，老李年轻时，因为多坐少动，不喜欢运动，所以有腰椎间盘突出的问题。尽管不严重，但时不时发作，确实也给生活造成了不小的困扰。后来，老李听从医生的建议，每天有空时，就蹲一会儿。没想到，腰椎毛病渐渐好了起来。这几年，基本都没发作了。
　　确实，坐姿会导致腰腹部的血液循环受阻，腰椎受压，颈椎僵直。久而久之，难免就会发生一些病变，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。而腰椎越是不好，人就下意识越不想蹲。结果，陷入了恶性循环，苦不堪言。
　　而蹲的姿势，能挤压腹部血液，促进静脉血液回流。而且，在蹲的时候，腰椎间盘相对松弛，感觉上也较为舒适。蹲的时间不宜过久，但平日里有空的时候，蹲一蹲，长久坚持下来，便会有意想不到的效果。
　　确实，别看在我们这群人中，老李的年纪是最大的。可老李的腰椎，却比我们都好。平日里，一到天冷或阴寒的天气，同事们常常叫苦不迭，办公室里都是筋骨油的味道。唯有老李，这些年来，却没见他的腰椎闹过“罢工”。
　　我笑着告诉老李，您老人家呀，就是蹲式健康的活招牌！
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