30岁女性主食一天吃多少算够

哈哈哈哈哈

栾博士您好，去年一年按照您的方式吃吃喝喝，有时候也会吃些不对的，一年胖了十斤。每次看到文章中要吃够主食，我想问30多岁成年女性一天主食量应该多少算够，我现在如果每顿吃足，一天估计350克，已经很饱了，大部分时候这个量吃不到，争取努力在多吃点

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大米350克生重

珍珠纪珍珠

你是蒸米饭多少的量