老人健康养生应注意的饮食！

维尼老熊

　　春季是春暖花开的好时节，但是也是疾病的高发季节。所以我们要做好养生保健工作，特别是老年人。老人抵抗力下降，除了在起居方面注意外，还要注意日常饮食，避免陷入饮食误区。下面四种食物老人千万别吃，小心中毒。
　　　一、四季豆：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。
　　解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。
　　　二、生豆浆：由于生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆浆未煮熟时就食用，也可引起食物中毒。特别是将豆浆加热至80℃左右时，皂素受热膨胀，泡沫上浮，形成“假沸”现象，其实此时存在于豆浆中的皂素等有毒害成分并没有完全破坏，如果饮用这种豆浆即会引起中毒，通常在食用0.5～1小时后即可发病，主要出现胃肠炎症状。
　　解毒方法：在煮豆浆时，出现“假沸”后还应继续加热至100℃。煮至没有泡沫再用小火煮10分钟左右，这样即可达到安全食用的目的。
　　　三、蓝紫色的紫菜：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。
　　解毒方法：这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
　　　四、木薯：尽管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒性较大。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。一个人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
　　解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
　　老人春季养生除了要规律性的生活和加强运动外，饮食也需要引起大家足够重视。