栾博士给悠悠白云的减肥食谱：
早餐：
赤豆粥：一半赤豆，一半大米，一起熬粥，用高压锅
水煮整个红薯或新鲜甜玉米棒子或整个土豆，每天选一样就行。
少量榨菜或萝卜干或洋姜（地姜）
吃多少随意，要求吃得饱饱。
午餐：
红薯干饭：红薯切块，和大米一起煮干饭
凉拌长豇豆、清蒸带鱼；凉拌苦瓜，清煮鸭；凉拌小红萝卜或大萝卜，清煮海参；人选一组。
其中，凉拌能够使用的调料是盐、味精、酱油；
清蒸或清煮能够使用的调料是：盐、味精、料酒、生姜、陈皮、紫苏；海参不必高档，就普通的很便宜的海参就行。
吃多少随意，要求吃得饱饱。
晚餐可以选择与早餐或午餐相同。
三餐之间，如果想吃东西，可以选择：雪莲果、圣女果、小红萝卜、清水煮的荸荠、甜瓜
三餐之间，若想喝水，可以喝赤豆熬的水。若不想喝，则没必要喝。
栾博士瘦身组合贴
1、健脑脐贴贴肚脐---一般成人就用成人型的，小孩就用儿童型的，老人用老人型的，十几岁的学生用学生型的。
2、养胃贴，贴两丰隆穴
3、养胆贴，贴两丘墟穴
4、养肝贴，贴两水泉穴---注意，是用养肝贴贴肾经的水泉穴。
用巴布剂的穴位贴，每天洗澡后就贴上，持续到下次洗澡的时候揭下。（巴布剂的穴位贴不过敏，可以一直贴的） |
发表于 2011-5-16 11:26:27
发表于 2011-5-17 07:49:44